Welke sportvoeding gebruik je voor, tijdens of na een intensieve training?

Tegenwoordig kun je voedingssupplementen voor sporters bijna overal kopen. JE vindt ze in de supermarkt en ook in grote warenhuizen. Ook steeds meer ‘gewone’ producten zoals drinkyoghurt en andere zuivel bevatten extra vezels of proteïnen. Maar het is een misverstand om te denken dat iedereen die nodig heeft. Als je gewoon gezond en gevarieerd eet, dan krijg je van alle essentiële voedingsstoffen genoeg binnen. Supplementen zijn bedoeld voor mensen die om de één of andere reden een tekort hebben of die veel van zichzelf vragen, zoals sporters. Intensief trainen valt daar uiteraard ook onder.

Online voedingssupplementen bestellen

Je kunt goede kwaliteit voedingssupplementen gemakkelijk online kopen bij SportvoedingWebshop. SportvoedingWebshop biedt een aantal van de beste en meest verkochte energierepen op de markt. Hun eigen SportvoedingWebshop Energy Bar is een van de meest verkochte repen. Zij richten zich met hun assortiment vooral op mensen die aan duursporten doen, maar natuurlijk ben je er ook welkom als je alleen een paar keer per week naar de sportschool gaat voor een uurtje training. De voeding is gemakkelijk mee te nemen en bevat precies dat wat je nodig hebt om snel weer op te knappen als je een topprestatie hebt geleverd of gewoon je vaste trainingsrondje hebt afgewerkt. Spieren herstellen vooral ’s nachts in je slaap, maar het kan geen kwaad om ze een handje te helpen met wat extra eiwitten en elektrolyten.

Welk moment voor sportvoeding?

Sportvoeding kun je op verschillende momenten gebruiken. Vaak nemen sporters na een training een lekkere shake om hun spieren sneller te laten herstellen. Maar je kunt een sportdrankje ook nemen voordat je aan een training begint of het gebruiken tijdens de training. Op die manier kun je een workout gemakkelijker volhouden. Soms nemen wielrenners of hardlopers energierepen mee tijdens een training om ze halverwege te eten als ze even pauze houden. Op die manier verklein je de kans op verzuring. Zorg er bovendien altijd voor dat je voldoende water drinkt bij een intensieve en lange training. Je verliest met transpireren veel vocht en dat moet weer worden aangevuld om te voorkomen dat je uitgeput raakt. Zeker als het warm is, is genoeg drinken heel belangrijk. Doe nooit een zware training bij hoge temperaturen. Je vergroot dan de kans op hittestress of zelfs een hitteberoerte.

Je dagelijkse voeding

Het is heel belangrijk om je dagelijkse voeding goed te kiezen als je gezond en fit wilt leven. Dat bereik je namelijk niet alleen met trainen. Dagelijks twee uur in de sportschool en dan ’s avonds aan de ‘vette hap’ of de hele dag door snoepen zal ervoor zorgen dat je niet echt aan je gezondheid werkt. Voldoende eiwitten en dagelijks minstens 2 ons groente zorgen ervoor dat je alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt inclusief de nodige vitaminen en mineralen. Als je niet alleen een betere conditie wilt, maar ook wilt afvallen, dan kun je het beste advies inwinnen bij een diëtist.